Talleres de cuidado responsable

Hoy hemos retomado las sesiones después de varias semanas. Lidia y Patricia, nuevas caras de la Escuela cántabra de salud, nos han acompañado para hablarnos de los Talleres de Cuidado Responsable. Os recordamos que son cursos dedicados a personas con enfermedades crónicas que deseen mejorar su salud, pero nos comentan también que se puede beneficiar cualquier persona que quiera prevenir enfermedades mejorando sus hábitos. Si tienes antecedentes familiares de diabetes o te sobran unos kilos, por ejemplo, te pueden venir fenomenal. Próximamente habrá uno en nuestro centro. Puedes dejar tus datos en el mostrador, o a tu médic@ o enfermer@ o por aquí mismo o bien inscribirte en la página de la escuela Cántabra de salud. ¡A animarse!

Mejorar tu alimentación

Una forma de ver fácilmente cómo puedes mejorar tu alimentación y con ello tu salud. Si no lo haces ya, prueba el cambio, te sorprenderá muy gratamente.

1️⃣✅Basa tu alimentación en alimentos mínimamente procesados, priorizando los de origen vegetal 🌱. Estos son los alimentos que llevan un solo ingrediente en la etiqueta o directamente no llevan etiqueta. Combínalos en forma de comidas deliciosas 🤤
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2️⃣✴️Complementa tu alimentación con buenos procesados, sin que sustituyan a los alimentos mínimamente procesados. El buen procesado suele estar envasado y lleva etiqueta nutricional donde se leen entre 1 a 5 ingredientes, los cuales no se encuentran cantidades significativas (menor o igual al 5-10% del total) de azúcar añadido, harina refinada o aceite vegetal refinado. Estos productos deben ocupar un papel complementario en nuestra alimentación y podemos incluirlos siempre que no desplacen el consumo de alimentos frescos. Por ejemplo, no debemos consumir más pescado enlatado que fresco o comer más fruta desecada que fresca. Los buenos procesados ayudan a comer alimentos mínimamente procesados y llevar una alimentación más placentera y cómoda, por ejemplo, cuando utilizamos aceite de oliva virgen extra (AOVE) para cocinar o mezclamos el yogur natural con frutos secos o fruta. La repostería casera saludable sigue siendo densa en energía y muy palatable, se consideran buenos procesados gracias a sus ingredientes saludables, pero no debemos abusar de ella porque hay que priorizar los alimentos mínimamente procesados.
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3️⃣❌Evita ultraprocesados (más de 5 ingredientes en la etiqueta entre ellos azúcares, harinas y aceites vegetales refinados, aditivos y sal). El consumo debe ser ocasional alguna vez al mes. La recomendación es cuanto menos mejor. Se recomienda no comprarlos ni tenerlos en lugares habituales como en casa o en el trabajo. Los ultraprocesados pueden formar parte de un consumo ocasional voluntario y sin remordimientos, relacionado con eventos sociales y culturales, pero manteniendo una frecuencia baja sin desplazar una alimentación basada en comida real.
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🖖🏻El conocimiento nos da poder y el poder la libertad de elegir de forma consciente y fuera del engaño de Matrix. Menciona a tu amig@ para que salga de matrix.

Fuente: Academia RealFooding

Fallecimiento de Eva

Hoy es un día muy triste para nosotros. Si no era poco con ver la difícil situación de algunos de nuestros pueblos por las inundaciones, esta mañana nos llegaba una noticia esperada pero no por ello menos dolorosa:el fallecimiento de nuestra compañera Eva, celadora de nuestro centro desde hace algo más de 5 años (esta es la foto con la que os la presentamos). Una persona encantadora y trabajadora con la que ha sido un placer trabajar. Desde aquí un fuerte abrazo a su familia.

Razones para dejar de fumar

¿Cómo van los propósitos del año? ¿Te propusiste dejar de fumar y no has podido todavía? Pues esta es la tuya. En febrero empezaremos un nuevo grupo de ayuda para dejar de fumar y tenemos plazas disponibles. Como siempre, se desarrollará varios jueves de tres y cuarto a cinco de la tarde en el centro de salud. Puedes dejar tus datos en admisión, hablarlo con tu médic@/enfermer@ o dejarnos un comentario o mensaje privado aquí mismo y nos pondremos en contacto contigo.
Y si todavía dudas, sobre todo si tienes hij@s, mira este vídeo tan cortito.
Venga, que querer es poder y con ayuda es otra cosa.

Paro en defensa de la Atención Primaria

Como os anunciábamos esta mañana, hoy estaba convocado a nivel nacional un breve paro en todos los centros de salud del país en defensa de una Atención Primaria de calidad así que ¿cómo no unirnos? Creemos en la Atencion Primaria como una parte fundamental del sistema sanitario pero necesita más cuidados para poder seguir cuidando.
Nuestro especial agradecimiento a una usuaria que vino expresamente a apoyarnos después de verlo en Facebook. Nos ha encantado. Entendemos que lo precipitado del anuncio no ha permitido más acompañantes.

Convocatoria paro

Hoy a las doce del mediodía, nos uniremos al paro de cinco minutos convocado en los centros de salud de toda España en defensa de una Atención Primaria de calidad. Por supuesto, estáis invitados a uniros como principales beneficiarios de las medidas que se piden y que os adjuntamos.
https://www.cgcom.es/sites/default/files//u183/decalogoap_12_04_2018.pdf?fbclid=IwAR3aNASW3JhRTNU5l9q5ur0gdm7kG4ICD937HuqbuhjijKhpN9GQzCCy9BA

¿Usas bien el sistema sanitario?

¿Recordáis que el lema que elegimos para nuestro centro dentro de nuestro proyecto de mejora es `la salud es cosa de todos“? Pues también el sistema sanitario es cosa de todos y cada uno desde su posición puede contribuir a que funcione mejor. Este artículo está escrito por unos pediatras pero es perfectamente aplicable también a adultos. Échale un ojo por si acaso puedes mejorar tu forma de usar la sanidad pública. Cuidemosla todos, porque está muy necesitada, no vaya a ser que "muera de éxito"😔http://www.familiaysalud.es/temas-sociales/relacion-con-nuestros-pacientes/organizacion-asistencial/usas-bien-el-sistema?fbclid=IwAR0kTLEH0-nt34_ioWHRobn7L41cvO3s92l0oGdclgVYaB4qb6K7-M6xNmw

Taller de duelos y transformación

Hace tiempo que no os ofrecíamos uno de los talleres de Terapia de Reencuentro de nuestra compañera Chus porque las plazas suelen estar ocupadas ya antes de empezar. Parece que para este próximo que empieza en enero queda alguna plaza libre, así que os invitamos a informaros y apuntaros, sobre todo si tenéis algún duelo pendiente (no solo por la muerte de un ser querido, también la pérdida de un trabajo, de la salud, de una relación...). Puede ser otro buen propósito para el año nuevo, no? 💪💪

Pirámide de alimentación saludable

¿Ya habéis empezado con los propósitos de año nuevo? ¿o sois de los que empezáis el día 7? Como seguro que entre esos propósitos muchos tenéis el de comer mejor, es buen momento para enseñaros la pirámide de alimentación actualizada elaborada por la Sociedad Española de Nutrición y que se incluye en una guía recientemente elaborada en conjunto con las sociedades científicas de Atención Primaria. Si la pirámide te sabe a poco, te dejamos el enlace para acceder a su presentación y al primer capítulo de la misma. Y si necesitas ayuda o estímulo, pedir cita con tu enfermer@ puede ser una buena idea. ¡Animo, que querer es poder!
http://www.nutricioncomunitaria.org/…/guia-alimentacion-sal…