Consejos para bajar peso

 Mañana empieza septiembre, junto a enero el mes de los buenos propósitos. ¿Cuál es el tuyo de este año? Son muy frecuentes bajar peso, hacer más ejercicio, comer mejor... así que os dejamos algunos de los buenos consejos de Academia Realfooding

Seis meses del grupo de deshabituación tabáquica

 Aunque a veces no lo parezca, lo cierto es que no todo es covid. La vida sigue, aunque rara, y seguimos atendiendo otras patologías agudas, haciendo revisiones de crónicos, de embarazadas, de niños sanos... . También hemos seguido dentro de lo posible (videoconferencia, WhatsApp...) con el grupo de deshabituación tabáquica y esta semana hemos celebrado sus seis meses sin fumar. Eso sí, con distancia, mascarilla y al aire libre. Hemos oído cosas como "me siento limpia“, "me siento libre", "lo que siento es no haberlo hecho antes", "respiro mejor", 'subo a mi casa de un tirón"... Magníficas noticias entre las malas de todos los días. ¡Enhorabuena, grupazo!

Ya veremos cómo pero nuestra intención es empezar el próximo como cada año en octubre. A ver si nos llegan las fuerzas...

Riesgo de contagio Covid en distintas situaciones

 Nos ha parecido interesante compartir este gráfico que expresa el riesgo de contagio entre personas asintomáticas en diferentes situaciones. No tiene en cuenta todos los factores que pueden influir pero da una idea bastante aproximada para que analices en qué riesgos te mueves. Nos harías un favor a todos si no sales del verde

Comunicado de las sociedades de primaria sobre los negacionistas Covid

 Ante la proliferación de declaraciones pseudocientíficas que ponen en peligro el cumplimiento de las medidas higiénicas para frenar la pandemia en la que vivimos, las Sociedades científicas de Atención Primaria han elaborado este comunicado al que nos adherimos. Ya nos gustaría que no existiera el dichoso virus pero por desgracia está ahí, cada vez más cerca. Y os lo repetimos, no queremos con ello que tengáis miedo, no hay motivo para ello, pero sí que es prudente que no relajéis las medidas de prevención porque es momento de redoblarlas incluso: DISTANCIA, MASCARILLA, LAVADO DE MANOS, DOSIFICAR CONTACTOS SOCIALES Y DESCARGARSE RADAR COVID. Mil gracias.

Radar Covid

 Los que nos seguís, ya sabéis que estamos totalmente en contra del miedo al Covid y totalmente a favor de la precaución ante el Covid. La situación actual no es buena, están aumentando los casos y con ello el peligro de complicaciones. En nuestras manos, en las de todos, está si esto queda como un goteo de casos o se convierte de nuevo en un problemón. Además de los clásicos consejos de distancia, mascarilla y lavado de manos, hoy os aconsejamos una aplicación que ayudará a la localización y control de los contactos. No recoge datos personales ni te pide registrarte, solo tener activo el Bluetooth. Y aprovechamos para recordaros que ante la duda de un posible caso o de un posible contacto lo primordial es que te aisles, luego ya llamarás a tu médico o al 900612112, sin prisa, pero AISLATE. Gracias.

Crónica de un brote anunciado

 Si no quieres ser Jose y encontrarte un día con que sin querer has provocado un brote, y tener en cuarentena a todos tus allegados, recuerda:

- Mantén la distancia de 1- 2 metros

- Usa mascarilla

- Lávate las manos

- "Dosifica" tus relaciones sociales

Gracias por colaborar, te necesitamos más que nunca.

https://www.facebook.com/MinSanidad/videos/219185052859046

Atentos al teléfono

 Si ya durante el confinamiento, que estabais casi todos en casa, os teníamos que pedir que estuvierais atentos al teléfono, ni te cuento ahora que andáis por ahí desperdigados. Si has pedido que te llamemos, si hemos quedado en llamarte, por favor, ten el teléfono a mano y con sonido para que podamos localizarte a la primera. Te saldrá un número largo, de centralita, puede estar bien que le guardes para otras veces. Si no llegas a tiempo, no vuelvas a llamar ese día, volveremos a intentarlo a lo largo de la mañana. Después de un número de intentos variables (solemos ser bastante persistentes, pero no andamos sobrados de tiempo y en algún momento hay que dejar de insistir.,,) nos daremos por vencidos. Así que si ves unas cuantas llamadas perdidas y han dado las 15:00, vuelve a llamar al día siguiente y estate más atento...Comprendemos que tú también tienes tus actividades, así que si no vas a poder coger el teléfono en algún tramo horario, avisa al pedir la consulta y así no perdemos el tiempo intentándolo. Una vez más, gracias por ayudarnos a ayudaros.

PCR, aislamientos y cuarentenas

 Ayer nos lo contó algún paciente y hoy vemos en el Tweeter de Salud Cantabria que se va a informar de las PCR negativas por mensaje de texto al móvil del paciente. En estos días tan cargados, nos vendrá bien librarnos de alguna llamada pero se hace necesario que os recordemos e insistamos una vez más en que una PCR negativa no quiere decir que puedas hacer vida normal. Si se te ha pedido por síntomas o por contacto estrecho con un positivo DEBES MANTENER EL AISLAMIENTO HASTA QUE TE LO INDIQUEMOS DESDE SALUD PUBLICA O EL CENTRO DE SALUD..

Prohibición de fumar en espacios públicos

 Un día más, la actualidad marca el tema de nuestros escritos. Como sabéis, hoy, por primera vez, todas las comunidades autónomas se han puesto de acuerdo por unanimidad en varias medidas sanitarias para intentar frenar el gran aumento de infecciones por coronavirus de los últimos días. Como "socios fundadores" de la Red Cántabra de centros sanitarios sin humo, nos alegra especialmente la relativa al tabaco en espacios públicos. Aunque a algunos no os hará mucha gracia y os costará inicialmente (¿os acordáis la que se lió cuando dejó de poderse fumar en bares y restaurantes y lo a gusto que estamos ahora la mayoría sin el humo ajeno?), ojalá sea una medida que haya venido para quedarse, porque beneficiará la salud de fumadores activos y pasivos. Sería una muy buena herencia de este bicho que tantas cosas malas nos ha traído...El acuerdo en sí, ya es también una buena noticia. Ojalá se repita más a menudo...Feliz fin de semana con mucha precaución.

Falsa seguridad con las PCRs

 Nos gustaría hablar de otra cosa, pero...la actualidad manda y nos ha parecido oportuna esta imagen que hemos encontrado en redes...😔

En las últimas semanas, especialmente esta, estamos teniendo que pedir muchas PCRs, vemos fotos de las colas en los coroautos y nos da la sensación de que hay gente que se fía "demasiado" de la prueba y descuida el autoaislamiento que es muchísimo más importante para parar la pandemia. Aclaraos que si pedimos una PCR por haber tenido un contacto estrecho o por síntomas compatibles, hasta que te digamos lo contrario ES OBLIGATORIO HACER UN AISLAMIENTO DOMICILIARIO, aunque sea negativa. Existen los falsos negativos, los periodos de incubación...En función de las circunstancias clínicas y epidemiológicas te diremos cuándo puedes volver a salir, pero hacerlo antes es una irresponsabilidad e incluso un delito. Tenlo en cuenta.
Recordaos también que mañana es festivo en Cabezón. Si tienes síntomas leves compatibles o has tenido un contacto estrecho, AISLATE y llama al 900612112 o espera al viernes (que Dios nos pille confesados, pero qué se le va a hacer...). No uses las urgencias para esto, son necesarias para las patologías urgentes.
Si te encuentras bien y cumples las medidas de precaución, tranquilidad, aunque te hayas tomado un café en el Pájaro Amarillo 😜

¿Qué hago si estado en contacto con alguien con Covid?

 Ya os lo hemos contado otras veces, pero como de nuevo van aumentando los casos de Covid, también las posibilidades de que tengas alguno cerca, así que no estará de más recordar lo que es un contacto estrecho y cómo actuar. Si tu contacto ha facilitado tu nombre, se pondrán en contacto contigo los rastreadores de Salud Pública, así que aislate a la espera de su llamada. Si no cumples los criterios de contacto estrecho pero tienes algún síntoma, llama al 900612112 o a tu médico y si no tienes síntomas, tranquilidad y observación. Y precaución, claro; eso siempre siempre.

Celebraciones seguras

 Este fin de semana tenía que ser muy especial en Cabezón pero las circunstancias mandan y no va a poder ser como otros años. Las fiestas oficiales están suspendidas pero muchiiisimo ojo con las extraoficiales. ¡No nos podemos permitir un rebrote! Y está en mano de todos evitarlo. Evita reuniones o hazlas con poquita gente y con estos consejos del ministerio:

📢Si te reúnes con amigos o familia, extrema las precauciones:

➡️No os saludéis con besos ni abrazos

➡️No compartas ni pases los platos

➡️Cuando termines de comer, ponte la mascarilla

➡️Identifica los vasos

➡️Lávate las manos con frecuencia

#NoLoTiresPorLaBorda

Busca formas diferentes de celebración, vamos a darle a la imaginación, venga 💪💪

Bebidas y aperitivos saludables

 No todo va a ser Covid y hace demasiado que no hablamos de alimentación. Para estos dias de calor, os dejamos algunas ideas saludables de bebidas y aperitivos para llevar desde Academia Real fooding

Transmisión del Covid

 Si todavía no habéis visto este video difundido por Unicef para concienciarnos sobre la transmisión del coronavirus y cómo frenarla entre todos, vedlo. Es cortito, muy salado y muy ilustrativo ¿no te parece? Y una vez más, no nos cansamos: distancia, mascarilla (bien colocada, por favor) y lavado de manos nos evitarán a todos muchos quebraderos de cabeza.

Nos permitimos compartir la siguiente historieta ilustrativa, difundida por la Unicef acerca del Covid - 19. #CalidadDeVida